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皮膚科醫師教「淡斑飲食」4吃4不吃！吃對嫩白肌膚，改善暗沉

... 小番茄等水果；杏仁、核桃、榛果等堅果類；苦瓜、高麗菜、白菜等蔬菜。 ... 石榴等富含多酚類；豆腐、黃豆、葛根粉、柿子等食物含有豐富類黃酮。

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