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飲食安排＋減肥心得控制食物熱量

午兩顆鴨蛋的蒸蛋（少日式醬油＋鹽）高麗菜海鮮湯（菇＋海帶＋柴魚＋高麗菜）蘋果一顆 ... 早蔬菜蛋餅＋杏仁小魚乾一小把＋一分糖金萱麻古1000cc. 午鍋燒烏龍＋菜＋ ...

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