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一周減脂菜單2023 - tuhrerer.online

熱量 赤字: 每天比TDEE少500卡2. ... 紫薯x1、水煮或蒸雞腿x2、清炒地瓜葉晚餐：金針茹高麗菜加蒟蒻湯圖片來源：小紅書@壹壹一一週三食譜早上補充蛋白質是很重要的喔！

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