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先以低衝擊運動的方式開始吧！ - 山姆伯伯工作坊

而對於關節有衝擊的動作，通常都是帶有跳躍的動作，像是跑步、開合跳、深 ... 有氧運動、阻力訓練等，當身體慢慢適應強度之後，再慢慢進行強度更高的 ...

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