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掌握有氧運動的強度、頻率、訓練時間5要點，提高減肥成效

九零年代流行低脂飲食，彷彿多吃點脂肪都有罪，一天沒在跑步機上揮汗個把小時就是懶惰。 然而這個方法效果不彰，肥胖率還是持續攀升，人們深受體脂過高的 ...

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