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筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

大量運動後需要補充血糖，「碳水化合物」和「蛋白質」都要攝取， 牛奶也是個好的替代方案，其中有屬於碳水化合物的乳糖，也有高含量的蛋白質，另外，動物性蛋白對肌肉修補 ...

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