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高蛋白低碳水比例
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飲食建議| 減脂增肌運動補充適量碳水化合物 - 迪卡儂
常聽人說,運動後要補充高蛋白才會長肌肉,但要攝取多少的量才算高蛋白呢? ... 運動前適時補充低GI食物或白開水 ... 碳水化合物:蛋白質的比例宜3:1 ~ 4:1
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