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請吃碳水化合物（文末有不同體重者的補充份量建議) |2022更新

很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌 ... 補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1」，若是肌力訓練則可調整為「碳水化合物: ...

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