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吃錯纖維反而造成便秘！你不知道的吃纖維秘辛 - 鉑齡

此外，水溶性在胃停留的時間也比較長，可以增加飽足感持續的時間、並幫助控制飲食。 水溶性膳食纖維含量高的食品，包含大蒜、大麥、白米等；昆布的水溶性 ...

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