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高碳水飲食
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碳水循環飲食 - Medium
高碳日→ 高強度訓練(肌力、無氧運動),攝取每公斤體重2至3克的碳水化合物,大約佔了整日熱量的50%,這與一般的飲食雷同; 低碳日→ 中低強度訓練(心肺、有氧),碳水化合物 ...
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