雖然這篇高碳水高蛋白鄉民發文沒有被收入到精華區：在高碳水高蛋白這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 高碳水高蛋白產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過6,111的網紅J帥 Just Tri，也在其Facebook貼文中提到， 【運動補給：日本篇】 先講這不是業配文，而且我從來沒接受過任何補給品牌贊助，一切自己買！ 不接受贊助的主因是，當你一場比賽少則吃個3-5包的果膠，多則10幾到20包果膠時，相信我，當你連續吃了一大堆後，再好吃的點心都會變噁心！ 所以，我向來不鼓勵一般人在比賽裡全都吃果膠或能量棒，穿插一些任何你...
同時也有430部Youtube影片，追蹤數超過35萬的網紅黃聖凱，也在其Youtube影片中提到，想要飲食控制？ 試試 「#低碳水高蛋白」的原形食物 讓你 #不易饑餓 又能補充優質蛋白質 多種口味的魚肉、牛肉、雞肉和地瓜 滿足你多種飲食方式 交替吃比較不容易膩 不然遇到撞牆期就前功盡棄了 與「食品工業發展研究所」合作，讓製程更加安全衛生， 口感多汁軟嫩，並且建立食品追溯系統！好吃又安心 全...
「高碳水高蛋白」的推薦目錄
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高碳水高蛋白 在 啾尼爾?? PersonalTrainer Instagram 的精選貼文
2020-07-08 14:02:38
分享幾個愛將的變化 皆為去年就一直跟我到現在 賽季非賽季 圖1、 冠睿 @bodybuilding0412 ，照片由左至右 去年成吉思汗盃結束後開始找我調整至今。 圖2、 俊廷 @qwe760023 ，照片由左至右 準備備賽2019年12/22 IFBB PQ 上排最右照片+下排三張皆為今年6/28...
高碳水高蛋白 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳貼文
2020-05-02 01:14:22
「女士進行力量訓練會長肌肉嗎？女士容易長肌肉嗎？我只要瘦, 一點肌肉也不要 !」經常有女士這樣問我及教練們。 今次我作了詳細解答, 希望大家消除迷思 ^^ 1. 生長肌肉需要一種極為關鍵的激素，這種激素叫睾丸酮，簡稱睾酮，沒有睾酮，肌肉很難生長，那什麼器官分泌睾酮？當然是睾丸啊，姑娘們，問題是你們...
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高碳水高蛋白 在 黃聖凱 Youtube 的最佳貼文
2021-09-30 13:18:09想要飲食控制？
試試 「#低碳水高蛋白」的原形食物
讓你 #不易饑餓 又能補充優質蛋白質
多種口味的魚肉、牛肉、雞肉和地瓜
滿足你多種飲食方式
交替吃比較不容易膩
不然遇到撞牆期就前功盡棄了
與「食品工業發展研究所」合作，讓製程更加安全衛生，
口感多汁軟嫩，並且建立食品追溯系統！好吃又安心
全館冷凍商品皆可一起運送節省運費唷
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高碳水高蛋白 在 Coco講 Youtube 的最讚貼文
2021-09-29 21:00:11超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！
#減重#瘦身#減肥#健康#健康餐#低醣飲食#低醣##低碳低碳食譜#低卡#懶人減肥#健康飲食#飲食控制#食譜#健康食譜#便當#健康便當#weightloss#loseweight#lowcarbdiet #lowcarbrecipes
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
不挨餓照樣瘦20公斤！減肥八大重點 & 懶人飲食控制法！｜Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg
抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
痘痘肌怎麼救？養成好膚質的10個習慣，第10個你一定要知道！｜Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c
[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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高碳水高蛋白 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2021-09-29 19:00:12■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com![post-title]()
高碳水高蛋白 在 J帥 Just Tri Facebook 的最佳解答
【運動補給：日本篇】
先講這不是業配文，而且我從來沒接受過任何補給品牌贊助，一切自己買！
不接受贊助的主因是，當你一場比賽少則吃個3-5包的果膠，多則10幾到20包果膠時，相信我，當你連續吃了一大堆後，再好吃的點心都會變噁心！
所以，我向來不鼓勵一般人在比賽裡全都吃果膠或能量棒，穿插一些任何你想吃的東西，只要吃了會快樂，吃得下去最重要！
此意即假設我拿了某牌的補給贊助，然後連吃了10包之後，我還要跟你講這真很好吃？這....I can't....
另外，我也絕不會跟你講我怎麼吃，你就要照著吃，因為每人的強度不一致，運用的能量來源也不會一樣，當然需要的補給也不同，千千萬萬不要去相信有任何東西吃了就會蝦米立馬有能量、絕不抽筋、肌肉不酸痛不鐵腿、考試都考100分，這些都是廣告術語！
訓練或比賽中，最重要的就是好消化易吸收的高碳水化合物；訓練或賽後，高碳水＋高蛋白質為主，就～這～麼～簡～單～別複雜化了！
想複雜一點的話，可以去蒐尋我過去專欄，其實提過不少身體能量系統運用與能量膠的小知識！
真要講吃什麼最有幫助？我只能說：吃課表！
而我自己就會不斷變換口味，每次有機會出國，都很愛買一些當地品牌的補給品來試吃，以前我也曾發過文，我吃過印象最深的口味是『瑪格莉特PIZZA口味』，這個我就挑食了，吃了一口就吐掉，而且整天想吐！！！
回到這照片，這些大概就是本次去日本掃的貨，買得不多，一來我平時訓練不太吃這些東西（省錢），二來還要考量保存期限，買些夠吃的就好了，第三也是嘗鮮為主啦！
照片裡的東西來介紹一下，由上至下，由左至右：
1. 井村屋 Imuraya的運動羊羹，羊羹本質上就是高碳水的東西，蠻適合練車要騎長距離時當點心吃的，原本只有紅豆口味，應該也有不少人吃過，現在多了巧克力口味，買來試吃看看。
2. Amino Vital，這牌子以BCAA系列產品聞名，但關於BCAA的研究也有不少正反論點，在此我不討論它的功效。純粹只是看到他也有果膠的包裝了，我覺得攜帶蠻方便的就買了。有分2500mg與3600mg含量的包裝品，主要是買來試口味，不過我覺得他們家的產品，濃度越高的普遍越難入口，而且到底BCAA會否有吃過量的問題？這也是我一直好奇的事情。
3. SAVAS PIT IN，這其實就是GEL，這品牌的母公司是明治（對，就是賣冰其淋的MEIJI），這算是日系眾多果膠裡我最愛吃的一款，好像有3種口味吧，有點忘了，這次去的運動用品店只看到這款就買了2盒。
4. Power Gel：這可說是補給果膠界的霸主之一，不用多介紹了，買它是因為即期品有特價，跑個愛媛馬吃掉剛剛好....
以上，這些東西都算是在日本蠻容易買到的，尤其很多藥妝店都有賣，當你的媽媽、老婆、女友、乾妹妹！？在逛藥妝時，你就可以默默飄去補給品區研究研究，不會無聊了！
高碳水高蛋白 在 農民教主碎碎念 Facebook 的精選貼文
了解到為甚麼我看笑話時會說要高碳水高蛋白質？看一樓的貼文。免疫爆了也不死命去推去修而使用古怪的手法，這點我不認同。我不反對生酮但我嚴重反對宗教式營養學，更討厭神棍。
營養學之間的戰鬥在吵甚麼鬼是一件事，一些 #常識 還是沒有需要懷疑，我要跟你說，代謝能量需要維生素 B 群，那傢伙水溶性不好儲存在人體，需要 #不斷的補充，而不是一次能吃一星期的份量。
同學的報紙投書。
西醫的同行幾乎都覺得肝膿瘍怎麼可能治不好、變成敗血症。但是替代醫學、咖啡灌腸的信仰者，似乎沒辦法看到這中間的關聯。
高碳水高蛋白 在 J帥 Just Tri Facebook 的最讚貼文
【運動補給：日本篇】
先講這不是業配文，而且我從來沒接受過任何補給品牌贊助，一切自己買！
不接受贊助的主因是，當你一場比賽少則吃個3-5包的果膠，多則10幾到20包果膠時，相信我，當你連續吃了一大堆後，再好吃的點心都會變噁心！
所以，我向來不鼓勵一般人在比賽裡全都吃果膠或能量棒，穿插一些任何你想吃的東西，只要吃了會快樂，吃得下去最重要！
此意即假設我拿了某牌的補給贊助，然後連吃了10包之後，我還要跟你講這真很好吃？這....I can't....
另外，我也絕不會跟你講我怎麼吃，你就要照著吃，因為每人的強度不一致，運用的能量來源也不會一樣，當然需要的補給也不同，千千萬萬不要去相信有任何東西吃了就會蝦米立馬有能量、絕不抽筋、肌肉不酸痛不鐵腿、考試都考100分，這些都是廣告術語！
訓練或比賽中，最重要的就是好消化易吸收的高碳水化合物；訓練或賽後，高碳水＋高蛋白質為主，就～這～麼～簡～單～別複雜化了！
想複雜一點的話，可以去蒐尋我過去專欄，其實提過不少身體能量系統運用與能量膠的小知識！
真要講吃什麼最有幫助？我只能說：吃課表！
而我自己就會不斷變換口味，每次有機會出國，都很愛買一些當地品牌的補給品來試吃，以前我也曾發過文，我吃過印象最深的口味是『瑪格莉特PIZZA口味』，這個我就挑食了，吃了一口就吐掉，而且整天想吐！！！
回到這照片，這些大概就是本次去日本掃的貨，買得不多，一來我平時訓練不太吃這些東西（省錢），二來還要考量保存期限，買些夠吃的就好了，第三也是嘗鮮為主啦！
照片裡的東西來介紹一下，由上至下，由左至右：
1. 井村屋 Imuraya的運動羊羹，羊羹本質上就是高碳水的東西，蠻適合練車要騎長距離時當點心吃的，原本只有紅豆口味，應該也有不少人吃過，現在多了巧克力口味，買來試吃看看。
2. Amino Vital，這牌子以BCAA系列產品聞名，但關於BCAA的研究也有不少正反論點，在此我不討論它的功效。純粹只是看到他也有果膠的包裝了，我覺得攜帶蠻方便的就買了。有分2500mg與3600mg含量的包裝品，主要是買來試口味，不過我覺得他們家的產品，濃度越高的普遍越難入口，而且到底BCAA會否有吃過量的問題？這也是我一直好奇的事情。
3. SAVAS PIT IN，這其實就是GEL，這品牌的母公司是明治（對，就是賣冰其淋的MEIJI），這算是日系眾多果膠裡我最愛吃的一款，好像有3種口味吧，有點忘了，這次去的運動用品店只看到這款就買了2盒。
4. Power Gel：這可說是補給果膠界的霸主之一，不用多介紹了，買它是因為即期品有特價，跑個愛媛馬吃掉剛剛好....
以上，這些東西都算是在日本蠻容易買到的，尤其很多藥妝店都有賣，當你的媽媽、老婆、女友、乾妹妹！？在逛藥妝時，你就可以默默飄去補給品區研究研究，不會無聊了！