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運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則 - 康健

一般而言，運動飲食強調碳水化合物和蛋白質，避免高油的食物。 ... 碳水化合物可分為「醣類」和「糖類」，是肌肉和大腦主要的能量來源，當碳水化合物被消化 ...

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