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飲食建議| 減脂增肌運動補充適量碳水化合物 - 迪卡儂

常聽人說，運動後要補充高蛋白才會長肌肉，但要攝取多少的量才算高蛋白呢？其實，根據每個人的體型、性別和年齡不同，在份量建議上會有個別化的差異。

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