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《閱讀》增肌x減脂•科學化飲食全書(The Renaissance Diet 2.0)

若由運動角度來看，高強度運動後，身體需要快速補充糖分、合成肝醣，因此，訓練後飲食應該盡量攝取高升糖指數的碳水化合物，加上足夠的蛋白質，同時限制脂肪和纖維素的攝取 ...

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