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運動前後更要吃！適量攝取澱粉及碳水化合物有助增肌減脂

在運動前二至三小時吃些優質碳水化合物，如義大利麵、地瓜、燕麥等澱粉含量高的食物，有助達到增肌減脂的效果。 至於運動中可以補充什麼？答案得看運動的 ...

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