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為速度而吃-針對單車騎士設計的飲食菜單 - Vision
根據研究,賽後最能恢復體力的飲食該同時包含碳水化合物及蛋白質,並將比例控制在2~4:1會更完美。接著在賽後一小時內攝取一份高醣、高蛋白的食物,例如說牛排配甜地瓜,日 ...
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