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增肌除了蛋白質一定要吃醣類！怎樣吃最有效

例如，在運動後會消耗一些熱量，有的人可能覺得肚子餓，想吃點東西，這時就可以吃點豆類、肉類、雞蛋或乳製品等高蛋白質食物，同時搭配一些天然醣類食物來 ...

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