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五穀根莖類不能免： 米飯、麵包或麵條等澱粉類碳水化合物

3~6 碗，目前國人普遍攝取量還仍不足夠，故早餐中五穀根莖類食物是不能省去的。 多選擇高纖全穀類的澱粉：. 盡量多選擇燕麥、糙米、全麥等全穀類食物，同樣是澱粉類的 ...

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