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hiit是什麼？10分鐘的高強度間歇運動真的有用嗎？hiit一週幾次？

如果是在戶外，可用【 衝刺20秒/休息10秒 】進行4組為1循環後，休息【 1分鐘 】，一次訓練做【 3~5 】個循環；若是在跑步機上，則可以挑選【 Interval 】這個選項，調整 ...

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