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[跑步機訓練] 有效率的跑步機間歇訓練帶你突破速度瓶頸

要在既有的心肺基礎上有明顯的進展，間歇跑是個最直接有效的訓練方式，間歇跑由高強度的快跑和低強度的慢跑或步行，組合成數個循環，以達到質量兼具的訓練 ...

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