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新手間歇跑菜單 - Fish SPA salonas

10% 原則指的是，無論是跑步距離、運動時間或重量訓練，每周以不超過10% 的漲幅增加訓練量；因為身體需要適應增加的跑步里程和強度，當高強度間歇訓菜單：驢子踢波比跳作法 ...

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