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跑步燃脂間歇訓練的菜單 - 山姆伯伯工作坊

跑步 燃脂間歇訓練的菜單 · 3~5分鐘的熱身(慢慢跑、低強度循環的熱身) · 6~8次的：1分鐘中或高強度，緊接著1分鐘低強度 · 3~5分撞的收操(慢慢跑，低強度循環的 ...

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