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各種運動熱量消耗排行榜，燃脂第一名不是跑步，而是HIIT？

在高強度訓練時提高心率，刺激肌肉。在間歇休息時心率下降，消耗脂肪。不僅在運動時可以燃燒熱量，在訓練結束的5~6個小時，也可以持續消耗熱量。

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