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刺激後燃效應最有效的方法！高強度間歇訓練HIIT！ - 筋肉媽媽

高強度 訓練需要更多來自無氧系統的能量，並能促使更高的EPOC，導致運動後的能量消耗增加。 總之重量訓練及HIIT對於提升EPOC的效果比穩定狀態跑步及中低 ...

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