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高強度間歇訓練前後該吃什麼，才能真的幫到肌肉恢復？

不過HIIT對於心肺的要求需要有一定的基礎，因此不建議年長者、吸煙者、高血壓、重大疾病嘗試，不過如你從來沒有運動習慣或 BMI超過正常範圍、體重過重，則可以先進行中低 ...

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