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吸引最多研究資源的運動，就是高強度間歇訓練（HIIT）

提高強度使身體難以供應有氧運動所需的氧，迫使身體以厭氧系統製造能量，而在緩和區間，身體又回復使用有氧系統。循環數次之後，快速釋放的能量來源磷酸肌酸和肝醣（儲存在 ...

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