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跑步膝蓋外側都會痛？教你利用滾筒放鬆和拉筋伸展解救「髂脛 ...

除此之外，若靜態拉筋時間越長，運動表現降低的幅度就越大。 ... 下坡跑步過多、跑步區域單一（持續跑同一個操場）等，都會影響髂脛束症候群的發生。

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