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高位下拉重量
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增強背部肌力問題不在重量而在發力點 - 運動星球
關於背部訓練總結下來說,就是拉和划這兩種動作,尤其以引體向上與高位滑輪寬握下拉是常做的背部拉力訓練動作;而槓鈴划船、低位滑輪機划船與單臂啞鈴 ...
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