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滑輪下拉：握法、握距怎麼選？教你找到專屬的動作設定

肩關節伸展：當手臂往前伸時背肌被拉長，而往後伸則肌肉縮短。 · 反握滑輪下拉的設定：手掌朝後抓取握把，肩關節在起始位置時為外旋。 · 窄握：握距為雙手與 ...

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