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髖 鉸鏈 教學
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... - Google 圖書結果
下個動作既是教學也是訓練。 ... 為了蝕刻競鉸鏈,請使用使用沉重的沙袋、壺鈴或槓片,將重物抱在胸前, ... 十五下- + 五下-十下-五下做這些顏鉸鏈蝕刻動作。
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