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髖 鉸鏈 教學
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【乾貨】:一份非常詳細的髖鉸鏈學習指南 - 每日頭條
動作要點:(1)準備姿勢:雙腳比肩略寬,腳尖朝前或稍外展;調整並保持脊柱中立位。(2)屈髖(即屁股向後推、軀幹向前傾),向後擺動壺鈴,與此同時還 ...
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