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髖 鉸鏈 教學
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硬舉幫助減脂,女生更要練硬舉!教你硬舉正確姿勢以及變化動作
姿勢訣竅:注意硬舉是要做髖關節絞鍊,而非深蹲,Gozo說。 ... 髖關節鉸鏈(臀部往後推,然後向前擠)是身體的終極力量表現,可以驅動跑步、跳躍和其他 ...
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