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發展髖關節的活動度（2步，5動作） | 山姆伯伯工作坊

用力收緊後側臀部，挺胸，感覺後腿髖關節前側的伸展。 ... 伸展，目的在於不要讓髖關節外旋的角度大到姿勢會跑掉的狀況，先以適當的角度來進行動作， ...

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