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髖關節放鬆
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髖關節復健指南—強化運動 - 骨哥論壇
3. 髖關節伸展(俯臥) · 俯臥於地面或穩定的平面上,骨盆下方放置一個枕頭。 · 一邊膝蓋彎曲90°,小腿拉直。 · 維持5秒,慢慢放鬆回到原位。 · 換另一側進行 ...
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