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蹲廁所好費力？4招放鬆腿部、髖關節終於順利蹲下去了！

1. 坐在瑜伽墊上，雙腳踩穩且與肩同寬，用雙手將身體撐住，伸展的左腿跨到右大腿上，呈現翹「二郎腿」姿勢。 2. 保持呼吸不憋氣，雙手將身體撐起，並慢慢 ...

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