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髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包） - 照護線上

鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助 ... 開始練習深蹲、弓步蹲等經典動作時，可能會因為髖關節太緊繃而有所限制。

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