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跑者，可以如何預防膝蓋疼痛？ 動一動 知識 訓練 跑步

膝蓋周圍的肌肉太弱或太緊，導致膝蓋移動的軌跡不正常？ ... 比方說，單腳RDL的部份，可能會出現膝蓋內傾、上半身旋轉或髖關節等，可以透過阻力帶輕微 ...

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