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髋关节六方向练习| 奇妙的内旋与外旋 - bilibili

而日常运动中，髋的旋转自如能很大程度上减少膝关节和踝关节压力，并影响腿粗体态。 若髋关节外旋的能力好，那么臀肌紧实，大腿外侧肌肉强健有力。表现在 ...

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