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《10天擺脫膝蓋痛》揮別膝蓋痛！4招伸展髖關節 - 運動視界

以按壓大腿的方式將整個身體往前挪動，能夠達到「縮伸」的效果。雖然這是伸展髖關節的運動，但是出力時臀部肌肉與膕繩肌也會用力，有助於強化這部分的肌肉 ...

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