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髖鉸鏈是什麼
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4分之1蹲2023
所以一般的弹跳为目的的力量练习路径,是先练到1.5体重深蹲,然后主练高翻,深蹲 ... 且体型好看,那么你最好能训练这些所有的基础动作模式: 蹲臀部铰链弓箭步推拉 ...
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