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髖鉸鏈是什麼
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臀肌研究所: 鍛鍊人體最大發力引擎, 舉更重
針對臀肌的訓練,尤其是臀肌主導的臀推,會訓練你的身體在髖伸展時(想像自己由深蹲的姿勢站起來)依靠臀肌出力,而非下背或是腿後肌群。以髖關節為鉸鏈並使用臀肌發力,你 ...
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