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髖屈肌不舒服引發下背痛怎麼辦？強化+放鬆是最好的解決之道

(2)另一腳向後採跪姿，膝蓋前側著地，骨盆微後傾(臀部微用力)，上半身挺直，與其同邊的手將同側的小腿拉及至大腿前側有伸展感，之後換腳。 低位弓箭步 小 ...

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