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一文了解丨髖關節術後復健的運動方法! - 人人焦點

平躺在牀上，縮緊臀部肌肉，從1數到5，然後放鬆，重複進行10次，每天可做3~4組。 功效：訓練臀部肌肉力氣. 平躺在牀上，將腿慢慢張開(外展)，再慢慢合 ...

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