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中年後，肌肉下降、體脂肪持續增加！把握4原則，增肌減脂並行

為了瘦下來，只靠飲食控制但不運動，從體重機上的數字看起來瘦了，其實瘦了肌肉、多了脂肪。 熱量相同，增加碳水化合物與蛋白質攝取反而能保護心血管 ...

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