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減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

一般男性的體脂肪率是15～20%，女性的體脂肪率是20～25%。我不管有沒有要參賽，平常體脂肪率維持在15%以下。準備參賽時，體脂肪率維持在12%以下，這麼 ...

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