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《做自己的運動營養師》了解體脂肪，增肌比減脂重要嗎？

增肌者需要在運動前後補充碳水化合物和蛋白質，幫助肌肉修復和生長；而減脂者需要控制一日的總熱量，保持熱量赤字、不低於基礎代謝所需熱量，提供身體足夠 ...

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