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請問一個月能降多少剛體脂才正常- 減肥板

如題，我體脂超高29.1 原本32.5，可是我一個月大概降1%小慢，但是前幾天在fb看到有人一個月能降到3%，Youtuber福爾思庭也是降3%，是不是強度不夠？

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