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跑步膝蓋外側都會痛？教你利用滾筒放鬆和拉筋伸展解救「髂脛 ...

第二個可能原因，是長時間拉筋導致肌肉的功能性長度變長。 ... 有效增加關節活動度以外，也能讓肌肉中的血管擴張、體溫升高、肌肉恢復彈性與張力。

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