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+ 訓練髂腰肌能改善下背痛、提臀，讓你走起路來像模特兒？

髂腰肌是較深層的肌肉，運動時甚至不太會感受到它在用力。因此建議用輕的負荷或是利用自己的體重訓練，並強調動作品質，才是訓練深層肌群的好方法。

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