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下腰背疼痛之迷？你可能忽視了「髂腰肌」，4個訓練動作可以 ...

跪姿、手掌著地支撐，手臂置於肩膀正下方。 · 雙腳與髖同寬，膝蓋彎曲成90度，背部挺直。 · 一條腿保持伸直向上抬起，腳尖繃緊。 · 髖關節兩側保持高度一致。

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